"Aprendizaje Basado en Problemas (PBL)

PROMOCION DE UN ESTILO DE VIDA ACTIVO Y SALUDABLE  EN ADOLECESTES

La promoción de un estilo de vida activo y saludable en adolescentes es un tema de vital importancia en la sociedad actual. La adolescencia es una etapa crucial en el desarrollo humano en la que se establecen hábitos y comportamientos que pueden perdurar toda la vida. En esta introducción, exploraremos por qué es esencial fomentar un estilo de vida activo y saludable entre los adolescentes, así como los desafíos y beneficios que esto conlleva. Además, destacaremos la relevancia de abordar este tema desde una perspectiva integral que incluya no solo la actividad física, sino también la nutrición, la salud mental y la prevención de enfermedades, para construir un futuro más saludable y sostenible para esta generación y las venideras.

PREGUNTAS

1. ¨QUE RUTINAS DE ALIMENTACION SE PUEDE TENER?

   
   

   • Desayuna a diario.
   • Come a tiempo a lo largo del día.
   • Come en la mesa junto con tu familia, en lugar de hacerlo frente a la televisión o a una pantalla.
   • Tómate el tiempo suficiente para comer y evita hacerlo con prisa.
   • Asegúrate de comer verduras, pues son ricas en numerosos nutrientes y aportan muchos beneficios para la salud. No olvides incluir cereal y fuentes de proteína en tu dieta
   • Procura también beber mucha agua todos los días. Es necesario beber al menos dos litros de agua al día para que nuestros riñones y nuestra piel estén saludables, y nuestros músculos tengan energía.
     
     

    

1. 2. ¨ QUE   ACTIVIDAD PUEDES INCORPORAR  DENTRO DE LA VIDA DIARIA?

   Sal a caminar diario (la mañana es el mejor momento) o haz ejercicio en casa, puedes llevar al perro a pasear. Juega juegos o practica deportes al aire libre, saltar en trampolín es una buena opción. Mantente activo todos los días. Evita pasar horas frente a la televisión o jugando videojuegos.
   
   
   
   
   

1. 3* COMO ESTABLECER  UNA RUTINA PARA DORMIR?

   
   

   • Comer sano y ligero antes de dormir
   • Tomar un baño tibio
   • Leer
   • Escuchar música agradable y relajante
   • Acostarte a la misma hora todos los días
   • Evitar usar cualquier dispositivo por al menos 30 minutos antes de acostarte
   

   
   
   
   
   
   

2. 4* QUE DEBE HACER PARA MANTENTENERSE  ALEJADO DEL ALCOHOL Y EL TABACO?

   Los adolescentes suelen inclinarse a fumar o a beber alcohol. Sin embargo, ello afecta negativamente la salud. Aumenta la posibilidad de contraer enfermedades pulmonares y las dolencias gastrointestinales.

   Asimismo, los riesgos físicos y psicológicos ligados al abuso del alcohol son suficientemente conocidos y mayores para los adolescentes.

   
   

   

• ¿Cuáles son las principales barreras que enfrentan los adolescentes en la adopción de un estilo de vida activo y saludable, y cómo podemos superarlas de manera efectiva?

• https://blog.up.edu.mx/prepaup/6-habitos-saludables-a-seguir-durante-la-adolescencia